| Капуста белокочанная | 130 г |
| Лук репчатый | 33 г |
| Огурец маринованный | 68 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 136 г |
| Яблоки | 80 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 60 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 136 г |
| Масло оливковое | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Отварные овощи, лук, яблоко порезать кубиками. Добавить консервированные горошек и фасоль ,укроп, заправить маслом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.3% | 3619 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.4% | 2947 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 25.4% | 741 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.6 мкг | 900 мкг | 39.6% | 74.4% | 252 г |
| бета Каротин | 2.146 мг | 5 мг | 42.9% | 80.6% | 233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.87 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 8.1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.077 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 31.4% | 600 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 25.4% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6678 мг | 20 мг | 3.3% | 6.2% | 2995 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.09 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.2% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2976 г |
| Кремний, Si | 0.991 мг | 30 мг | 3.3% | 6.2% | 3027 г |
| Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 9.4% | 1990 г |
| Натрий, Na | 230.43 мг | 1300 мг | 17.7% | 33.3% | 564 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7163 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 10.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 253.57 мг | 2300 мг | 11% | 20.7% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 11.1% | 1698 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 26.5% | 710 г |
| Литий, Li | 1.078 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 22.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 87.16 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 16.4% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 5.59 мкг | 70 мкг | 8% | 15% | 1252 г |
| Никель, Ni | 7.018 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13854 г |
| Фтор, F | 7.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50891 г |
| Хром, Cr | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 19% | 988 г |
| Цинк, Zn | 0.3467 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.585 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».