| Ветчина, рубленная, консервированная | 325 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр московский | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.6 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 6.3% | 738 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.1% | 4132 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.5 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.7% | 814 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 4.9% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 4.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 67.98 мг | 500 мг | 13.6% | 6.3% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 3.2% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.252 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 7% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.584 мкг | 10 мкг | 5.8% | 2.7% | 1712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.272 мг | 15 мг | 21.8% | 10.1% | 458 г |
| Витамин Н, биотин | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1205 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.0354 мг | 20 мг | 10.2% | 4.7% | 983 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.12 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Кальций, Ca | 161.01 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.5% | 621 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 2.1% | 2168 г |
| Натрий, Na | 551 мг | 1300 мг | 42.4% | 19.7% | 236 г |
| Сера, S | 71.41 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.3% | 1400 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9% | 513 г |
| Хлор, Cl | 32.05 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.026 мг | 18 мг | 5.7% | 2.6% | 1754 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 9.5% | 487 г |
| Марганец, Mn | 0.2481 мг | 2 мг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Медь, Cu | 58.51 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 1.233 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5677 г |
| Селен, Se | 10.692 мкг | 55 мкг | 19.4% | 9% | 514 г |
| Фтор, F | 11.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35398 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 1.198 мг | 12 мг | 10% | 4.6% | 1002 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ветчина, кукуруза, ананас, сыр, яйцо, майонез составляет 215,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».