Мой здоровый рацион

Рецепт Апельсин замороженный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Апельсин замороженный

Апельсин 304 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Апельсин замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.7 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3606 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.8% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8.6% 2489 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 25.7% 833 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 8.1% 2652 г
Органические кислоты 1.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.7 мкг 900 мкг 1% 2.1% 10345 г
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 2.4% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.2% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.9% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 11.6% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 7.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 5.429 мкг 400 мкг 1.4% 3% 7368 г
Витамин C, аскорбиновая 65.14 мг 90 мг 72.4% 155% 138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 3% 6912 г
Витамин Н, биотин 1.086 мкг 50 мкг 2.2% 4.7% 4604 г
Витамин РР, НЭ 0.3257 мг 20 мг 1.6% 3.4% 6141 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.89 мг 2500 мг 8.6% 18.4% 1169 г
Кальций, Ca 36.91 мг 1000 мг 3.7% 7.9% 2709 г
Магний, Mg 14.11 мг 400 мг 3.5% 7.5% 2835 г
Натрий, Na 14.11 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 9213 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 2.1% 10235 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 6.6% 3200 г
Хлор, Cl 3.26 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 70552 г
Микроэлементы
Бор, B 195.4 мкг ~
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 3.9% 5521 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3% 6912 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 23.3% 921 г
Марганец, Mn 0.0326 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6135 г
Медь, Cu 76 мкг 1000 мкг 7.6% 16.3% 1316 г
Фтор, F 0.02 мкг 4000 мкг 20000000 г
Цинк, Zn 0.2171 мг 12 мг 1.8% 3.9% 5527 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 3.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.508 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.089 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.03 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~

Энергетическая ценность Апельсин замороженный составляет 46,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».