Рецепт гороховая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гороховая каша

Горох, лущеный (Приготовление пюре)	200 г
Вода	750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гороховая каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	58.1 ккал	1684 ккал	3.5%	6%	2898 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	10.5%	1652 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.9%	18667 г
Углеводы	9.1 г	219 г	4.2%	7.2%	2407 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	17.2%	1000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	6.4%	2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	11.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.029 мг	1.8 мг	1.6%	2.8%	6207 г
Витамин В4, холин	42.55 мг	500 мг	8.5%	14.6%	1175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	16.9%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	5.5%	3125 г
Витамин В9, фолаты	3.404 мкг	400 мкг	0.9%	1.5%	11751 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.106 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14151 г
Витамин Н, биотин	4.149 мкг	50 мкг	8.3%	14.3%	1205 г
Витамин РР, НЭ	1.3787 мг	20 мг	6.9%	11.9%	1451 г
Макроэлементы
Калий, K	141.53 мг	2500 мг	5.7%	9.8%	1766 г
Кальций, Ca	21.96 мг	1000 мг	2.2%	3.8%	4554 г
Магний, Mg	19.15 мг	400 мг	4.8%	8.3%	2089 г
Натрий, Na	6.35 мг	1300 мг	0.5%	0.9%	20472 г
Сера, S	36.97 мг	1000 мг	3.7%	6.4%	2705 г
Фосфор, P	45.7 мг	800 мг	5.7%	9.8%	1751 г
Хлор, Cl	13.24 мг	2300 мг	0.6%	1%	17372 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.446 мг	18 мг	8%	13.8%	1245 г
Кобальт, Co	1.83 мкг	10 мкг	18.3%	31.5%	546 г
Марганец, Mn	0.1502 мг	2 мг	7.5%	12.9%	1332 г
Медь, Cu	126.01 мкг	1000 мкг	12.6%	21.7%	794 г
Фтор, F	79.79 мкг	4000 мкг	2%	3.4%	5013 г
Цинк, Zn	0.5191 мг	12 мг	4.3%	7.4%	2312 г

Энергетическая ценность гороховая каша составляет 58,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок