| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 610 ккал | 1684 ккал | 36.2% | 5.9% | 276 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 6.9% | 238 г |
| Жиры | 52 г | 56 г | 92.9% | 15.2% | 108 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 7% | 235 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3800 мкг | 900 мкг | 422.2% | 69.2% | 24 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 9.8% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1% | 1636 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 2.6% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 36.1% | 45 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 57 мг | 15 мг | 380% | 62.3% | 26 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.336 мг | 20 мг | 16.7% | 2.7% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 859 мг | 2500 мг | 34.4% | 5.6% | 291 г |
| Кальций, Ca | 145 мг | 1000 мг | 14.5% | 2.4% | 690 г |
| Магний, Mg | 483 мг | 400 мг | 120.8% | 19.8% | 83 г |
| Фосфор, P | 1160 мг | 800 мг | 145% | 23.8% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 14 мг | 18 мг | 77.8% | 12.8% | 129 г |
| Йод, I | 300 мкг | 150 мкг | 200% | 32.8% | 50 г |
| Марганец, Mn | 7 мг | 2 мг | 350% | 57.4% | 29 г |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 1000 мкг | 120% | 19.7% | 83 г |
| Хром, Cr | 650 мкг | 50 мкг | 1300% | 213.1% | 8 г |
| Цинк, Zn | 7 мг | 12 мг | 58.3% | 9.6% | 171 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.35 г | ~ | |||
| Валин | 1.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Треонин | 1.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.97 г | ~ | |||
| Глицин | 1.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.31 г | ~ | |||
| Серин | 1.6 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 10 г | от 0.9 до 3.7 г | 270.3% | 44.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 30 г | от 4.7 до 16.8 г | 178.6% | 29.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11 г | min 16.8 г | 65.5% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 80 г | от 11.2 до 20.6 г | 388.3% | 63.7% |
Энергетическая ценность конопля семена составляет 610 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».