| Чечевица, зерно (Варка) | 190 г |
| Вода | 600 г |
| Butter Kerrygold | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.1% | 1310 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.3% | 2800 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.7% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 16.7% | 714 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 7.3% | 1650 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.739 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.8% | 1759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2661 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1580 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.09 мг | 2500 мг | 6.7% | 8% | 1487 г |
| Кальций, Ca | 24.56 мг | 1000 мг | 2.5% | 3% | 4072 г |
| Кремний, Si | 20.213 мг | 30 мг | 67.4% | 80.6% | 148 г |
| Магний, Mg | 20.61 мг | 400 мг | 5.2% | 6.2% | 1941 г |
| Натрий, Na | 14.34 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 9066 г |
| Сера, S | 41.98 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2382 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Хлор, Cl | 20.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.922 мг | 18 мг | 16.2% | 19.4% | 616 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 2.931 мкг | 10 мкг | 29.3% | 35% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.3019 мг | 2 мг | 15.1% | 18.1% | 662 г |
| Медь, Cu | 167.23 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 20% | 598 г |
| Молибден, Mo | 19.581 мкг | 70 мкг | 28% | 33.5% | 357 г |
| Никель, Ni | 40.678 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.952 мкг | 55 мкг | 9% | 10.8% | 1111 г |
| Титан, Ti | 75.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.6% | 4646 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.6% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 6.1% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.518 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лизин | 0.435 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».