| Вода | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2430 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.6% | 3167 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 7.9% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.92 мг | 20 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.43 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.8% | 3821 г |
| Кальций, Ca | 17.58 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.6% | 5688 г |
| Магний, Mg | 26.56 мг | 400 мг | 6.6% | 9.5% | 1506 г |
| Натрий, Na | 391.78 мг | 1300 мг | 30.1% | 43.4% | 332 г |
| Сера, S | 20.2 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4950 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 11.8% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 612.62 мг | 2300 мг | 26.6% | 38.4% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 5.9% | 2423 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 16.6% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.7678 мг | 2 мг | 38.4% | 55.4% | 260 г |
| Медь, Cu | 93.19 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 13.4% | 1073 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6364 г |
| Фтор, F | 89 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.2% | 4494 г |
| Цинк, Zn | 0.626 мг | 12 мг | 5.2% | 7.5% | 1917 г |
Энергетическая ценность Геркулес ( хлопья) каша составляет 69,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».