| Яйцо куриное (Запекание) | 212 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 257 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 40 г |
| Вода | 69 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.3% | 450 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.3% | 348 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3568 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.7 мкг | 900 мкг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Ретинол | 0.311 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.609 мг | 1.8 мг | 33.8% | 15.6% | 296 г |
| Витамин В4, холин | 347.25 мг | 500 мг | 69.5% | 32.2% | 144 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 16.7% | 278 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.5% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.684 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.719 мкг | 3 мкг | 24% | 11.1% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.044 мкг | 10 мкг | 30.4% | 14.1% | 329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.83 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин Н, биотин | 27.946 мкг | 50 мкг | 55.9% | 25.9% | 179 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9805 мг | 20 мг | 24.9% | 11.5% | 402 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.79 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 81.88 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2328 г |
| Натрий, Na | 642.43 мг | 1300 мг | 49.4% | 22.9% | 202 г |
| Сера, S | 245.94 мг | 1000 мг | 24.6% | 11.4% | 407 г |
| Фосфор, P | 266.5 мг | 800 мг | 33.3% | 15.4% | 300 г |
| Хлор, Cl | 920.58 мг | 2300 мг | 40% | 18.5% | 250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.493 мг | 18 мг | 19.4% | 9% | 515 г |
| Йод, I | 27.67 мкг | 150 мкг | 18.4% | 8.5% | 542 г |
| Кобальт, Co | 14.012 мкг | 10 мкг | 140.1% | 64.8% | 71 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4587 г |
| Медь, Cu | 118.22 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 5.5% | 846 г |
| Молибден, Mo | 9.599 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Селен, Se | 43.856 мкг | 55 мкг | 79.7% | 36.9% | 125 г |
| Фтор, F | 108.24 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Цинк, Zn | 1.5427 мг | 12 мг | 12.9% | 6% | 778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.093 г | ~ | |||
| Валин | 1.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.996 г | ~ | |||
| Треонин | 0.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.982 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 1.287 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 788.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.836 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.217 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.876 г | min 16.8 г | 40.9% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичные блинчики 4.03.18 составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».