| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 262 г |
| Серебристый Тунец | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.5% | 510 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.3% | 767 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 1.3% | 5813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 13.7% | 580 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.6% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 149.95 мг | 500 мг | 30% | 23.7% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 12.3% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.182 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 8.1% | 968 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.314 мкг | 10 мкг | 13.1% | 10.4% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 12.067 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19.1% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3729 мг | 20 мг | 6.9% | 5.5% | 1457 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.63 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 2989 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Магний, Mg | 7.17 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5579 г |
| Натрий, Na | 80.05 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.9% | 1624 г |
| Сера, S | 105.14 мг | 1000 мг | 10.5% | 8.3% | 951 г |
| Фосфор, P | 114.7 мг | 800 мг | 14.3% | 11.3% | 697 г |
| Хлор, Cl | 93.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.2% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.493 мг | 18 мг | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 5.974 мкг | 10 мкг | 59.7% | 47.2% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.0173 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11561 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 4% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 3.585 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4% | 1953 г |
| Селен, Se | 18.937 мкг | 55 мкг | 34.4% | 27.2% | 290 г |
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12173 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6631 мг | 12 мг | 5.5% | 4.4% | 1810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 340.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйца, фаршированные тунцом 4.03.18 составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».