Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.8% | 760 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 3.3% | 862 г |
Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.1% | 353 г |
Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 10.3% | 278 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.5% | 1154 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 2.2% | 1282 г |
Макроэлементы | |||||
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3.2% | 889 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 1.8% | 1593 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная с садовыми ягодами составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».