| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Вода | 302 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.4% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.4% | 2222 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 11% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 8.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.765 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 10624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 3.3% | 8523 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5529 мг | 20 мг | 2.8% | 7.7% | 3617 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 23.91 мг | 2500 мг | 1% | 2.8% | 10456 г |
| Кальций, Ca | 14.4 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.9% | 6944 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 4.7% | 5900 г |
| Натрий, Na | 116.4 мг | 1300 мг | 9% | 24.9% | 1117 г |
| Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9132 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 13.8% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 176.8 мг | 2300 мг | 7.7% | 21.3% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 3.3% | 8219 г |
| Кобальт, Co | 0.291 мкг | 10 мкг | 2.9% | 8% | 3436 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 12.7% | 2183 г |
| Медь, Cu | 44.86 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 12.4% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 1.853 мкг | 70 мкг | 2.6% | 7.2% | 3778 г |
| Фтор, F | 99.41 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.9% | 4024 г |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 9231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша ячневая (40 гр., 500 мл.) составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».