| Брокколи, сырая | 100 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 100 г |
| Морковь, сырая | 60 г |
| Сыр плавленый, российский | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 9.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 11.9% | 4000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 20% | 2390 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 20.5% | 2308 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 107.714 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 28.6% | 1678 г |
| бета Криптоксантин | 0.051 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 79.418 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 5.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 11.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 14164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 11.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 8.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.52 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9% | 5319 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.9% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.35 мг | 90 мг | 10.4% | 49.5% | 963 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.9% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 3.3% | 14151 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 25.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4504 мг | 20 мг | 2.3% | 11% | 4440 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.1 мг | 2500 мг | 2.4% | 11.4% | 4160 г |
| Кальций, Ca | 46.06 мг | 1000 мг | 4.6% | 21.9% | 2171 г |
| Магний, Mg | 6.08 мг | 400 мг | 1.5% | 7.1% | 6579 г |
| Натрий, Na | 61.04 мг | 1300 мг | 4.7% | 22.4% | 2130 г |
| Сера, S | 10.46 мг | 1000 мг | 1% | 4.8% | 9560 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 26.7% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.215 мг | 18 мг | 1.2% | 5.7% | 8372 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 5.7% | 8658 г |
| Медь, Cu | 16.73 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.1% | 5977 г |
| Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.4% | 34161 г |
| Фтор, F | 54.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 6.7% | 7321 г |
| Цинк, Zn | 0.2033 мг | 12 мг | 1.7% | 8.1% | 5903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.102 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.145 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сырный (брокколи, цветная, фасоль, морковь) составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».