| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 7.8% | 835 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.7% | 747 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1752 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.8 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.8% | 2320 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 58.38 мг | 500 мг | 11.7% | 7.6% | 856 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.7% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.65 мкг | 3 мкг | 55% | 35.7% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 12.3% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.125 мг | 20 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.5 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Кальций, Ca | 172.5 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.2% | 580 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 3.8% | 1684 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Сера, S | 216.25 мг | 1000 мг | 21.6% | 14% | 462 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 18.7% | 348 г |
| Хлор, Cl | 143.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 4.1% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 16.2% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 75 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9% | 727 г |
| Селен, Se | 37.5 мкг | 55 мкг | 68.2% | 44.3% | 147 г |
| Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 2.5% | 2637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.125 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с наполнителем Черная смородина без сахара двухслойный составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».