| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 250 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Вода | 150 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.5% | 1267 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5.7% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 3.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.185 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.5% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 2.5% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 9.345 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1707 мг | 20 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.83 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.2% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 62.92 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.6% | 1589 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Натрий, Na | 89.17 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Сера, S | 46.61 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Хлор, Cl | 165.95 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 4.8% | 1180 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Марганец, Mn | 1.5852 мг | 2 мг | 79.3% | 44.9% | 126 г |
| Медь, Cu | 190.99 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Молибден, Mo | 1.839 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.5% | 3806 г |
| Селен, Se | 0.663 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.7% | 8296 г |
| Фтор, F | 50.12 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7981 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 1.4177 мг | 12 мг | 11.8% | 6.7% | 846 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная на молоке составляет 176,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».