| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Банан (Жарка) | 250 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.8 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.8% | 1118 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 2.4% | 1750 г |
| Углеводы | 44.6 г | 219 г | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.9 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 5.6% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 5.71 мг | 500 мг | 1.1% | 0.5% | 8757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 7.2% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.55 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.5% | 2804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.979 мг | 15 мг | 6.5% | 2.8% | 1532 г |
| Витамин Н, биотин | 9.324 мкг | 50 мкг | 18.6% | 8% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7834 мг | 20 мг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414.78 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Кальций, Ca | 37.05 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Магний, Mg | 84.01 мг | 400 мг | 21% | 9% | 476 г |
| Натрий, Na | 37.32 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.2% | 3483 г |
| Сера, S | 41.03 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2437 г |
| Фосфор, P | 179.5 мг | 800 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Хлор, Cl | 34.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.291 мг | 18 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10% | 429 г |
| Марганец, Mn | 1.9382 мг | 2 мг | 96.9% | 41.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 209.79 мкг | 1000 мкг | 21% | 9% | 477 г |
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17969 г |
| Цинк, Zn | 1.5326 мг | 12 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.788 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.252 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.476 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье банановое составляет 232,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».