| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 100 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 9.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128 мкг | 900 мкг | 14.2% | 25.1% | 703 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 27.2% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.04 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 4.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.319 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 3.7% | 4712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.374 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.836 мг | 20 мг | 4.2% | 7.4% | 2392 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.1% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11050 г |
| Кремний, Si | 0.537 мг | 30 мг | 1.8% | 3.2% | 5587 г |
| Магний, Mg | 9.99 мг | 400 мг | 2.5% | 4.4% | 4004 г |
| Натрий, Na | 3.21 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 40498 г |
| Сера, S | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 3.5% | 5081 г |
| Фосфор, P | 26.1 мг | 800 мг | 3.3% | 5.8% | 3065 г |
| Хлор, Cl | 24.11 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 4.4% | 3930 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.455 мкг | 10 мкг | 14.6% | 25.8% | 687 г |
| Литий, Li | 15.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 11% | 1619 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 22.4% | 789 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.3% | 2121 г |
| Никель, Ni | 1.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 77.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5151 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.5% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 3% | 5789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.786 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.307 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».