| Банан | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.8% | 3167 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 6.5% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.5% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4225 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 31.93 мг | 500 мг | 6.4% | 9.5% | 1566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 8.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 12.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4688 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 13.2% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% | 6.2% | 2368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.3% | 11278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8333 мг | 20 мг | 4.2% | 6.2% | 2400 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.33 мг | 2500 мг | 8.5% | 12.6% | 1172 г |
| Кальций, Ca | 82.67 мг | 1000 мг | 8.3% | 12.3% | 1210 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 8.6% | 1715 г |
| Натрий, Na | 43.67 мг | 1300 мг | 3.4% | 5.1% | 2977 г |
| Сера, S | 19.33 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5173 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 12.9% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 73.33 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.8% | 3137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.267 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6742 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 10% | 1499 г |
| Марганец, Mn | 0.0967 мг | 2 мг | 4.8% | 7.1% | 2068 г |
| Медь, Cu | 6.67 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 14993 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.1% | 2100 г |
| Селен, Se | 1.667 мкг | 55 мкг | 3% | 4.5% | 3299 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28429 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.3167 мг | 12 мг | 2.6% | 3.9% | 3789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Молочный коктейль составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».