| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Салат | 30 г |
| Сметана 25,0 проц. жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2991 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.7% | 1514 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.9% | 1053 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 22.4% | 794 г |
| бета Каротин | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 19% | 935 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 22.55 мг | 500 мг | 4.5% | 8% | 2217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8.2% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.431 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.4% | 2772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 25.4% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 1.464 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.2% | 3415 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.4 мкг | 120 мкг | 25.3% | 44.9% | 395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7583 мг | 20 мг | 3.8% | 6.7% | 2637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.13 мг | 2500 мг | 6.8% | 12.1% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 38.14 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.7% | 2622 г |
| Кремний, Si | 2.962 мг | 30 мг | 9.9% | 17.6% | 1013 г |
| Магний, Mg | 19.96 мг | 400 мг | 5% | 8.9% | 2004 г |
| Натрий, Na | 277.49 мг | 1300 мг | 21.3% | 37.8% | 468 г |
| Сера, S | 16.18 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6180 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.9% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 323.01 мг | 2300 мг | 14% | 24.9% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.663 мг | 18 мг | 3.7% | 6.6% | 2715 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 2.791 мкг | 10 мкг | 27.9% | 49.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.1675 мг | 2 мг | 8.4% | 14.9% | 1194 г |
| Медь, Cu | 101.76 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 18.1% | 983 г |
| Молибден, Mo | 7.417 мкг | 70 мкг | 10.6% | 18.8% | 944 г |
| Селен, Se | 0.744 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.5% | 7392 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25300 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.9% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3277 мг | 12 мг | 2.7% | 4.8% | 3662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной со сметаной составляет 56,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».