| тесто для пиццы | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 90 г |
| Сыр моцарелла мини Лакомо | 56 г |
| Сыр с голубой плесенью БлюДелис | 51 г |
| Сыр пармезан Каждый день | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 295 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.7% | 503 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 9.8% | 346 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.8% | 892 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 23.76 мг | 500 мг | 4.8% | 1.6% | 2104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 2.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.725 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2% | 1686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.048 мкг | 3 мкг | 34.9% | 11.8% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4255 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.235 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.848 мг | 15 мг | 12.3% | 4.2% | 812 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1834 мг | 20 мг | 5.9% | 2% | 1690 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.9 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.4% | 2430 г |
| Кальций, Ca | 318.81 мг | 1000 мг | 31.9% | 10.8% | 314 г |
| Кремний, Si | 1.177 мг | 30 мг | 3.9% | 1.3% | 2549 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 1.5% | 2299 г |
| Натрий, Na | 692.93 мг | 1300 мг | 53.3% | 18.1% | 188 г |
| Сера, S | 21.69 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.7% | 4610 г |
| Фосфор, P | 240.5 мг | 800 мг | 30.1% | 10.2% | 333 г |
| Хлор, Cl | 322.1 мг | 2300 мг | 14% | 4.7% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.613 мг | 18 мг | 3.4% | 1.2% | 2936 г |
| Йод, I | 21.62 мкг | 150 мкг | 14.4% | 4.9% | 694 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.1834 мг | 2 мг | 9.2% | 3.1% | 1091 г |
| Медь, Cu | 41.65 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.4% | 2401 г |
| Молибден, Mo | 4.259 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1644 г |
| Никель, Ni | 0.647 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.971 мкг | 55 мкг | 19.9% | 6.7% | 501 г |
| Титан, Ti | 3.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18886 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 1.7796 мг | 12 мг | 14.8% | 5% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.804 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.084 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.698 г | ~ | |||
| Пролин | 1.335 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.883 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.443 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.233 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.138 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.321 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.358 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.365 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.644 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.467 г | min 16.8 г | 26.6% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.936 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.169 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 4 сыра составляет 295 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».