| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Тыква отварная по 1-210 (Варка со сливом) | 250 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Желатин пищевой | 30 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 | 10 г |
Отварить тыкву. В блендере взбить творог, сметану, тыкву, сахар. Приготовить желатин согласно инструкции. Добавить приготовленный желатин в творожную смесь и размешать. Разлить в формы. Поставить в холодильник на 1-2 часа.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1981 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 23.4% | 503 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.8% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 174.5 г | 2273 г | 7.7% | 9.1% | 1303 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 15.4% | 761 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 15.5% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.1% | 1295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.762 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.586 мкг | 3 мкг | 19.5% | 22.9% | 512 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 3.375 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9596 мг | 20 мг | 14.8% | 17.4% | 676 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.46 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.7% | 1767 г |
| Кальций, Ca | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 12.9% | 908 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 6.5% | 1817 г |
| Натрий, Na | 139.57 мг | 1300 мг | 10.7% | 12.6% | 931 г |
| Сера, S | 99.61 мг | 1000 мг | 10% | 11.8% | 1004 г |
| Фосфор, P | 115.5 мг | 800 мг | 14.4% | 16.9% | 693 г |
| Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4027 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.5% | 1126 г |
| Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 22472 г |
| Медь, Cu | 110.3 мкг | 1000 мкг | 11% | 12.9% | 907 г |
| Молибден, Mo | 3.419 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.8% | 2047 г |
| Селен, Se | 13.321 мкг | 55 мкг | 24.2% | 28.5% | 413 г |
| Фтор, F | 14.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28149 г |
| Цинк, Zn | 0.1616 мг | 12 мг | 1.3% | 1.5% | 7426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.43 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.933 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.56 г | ~ | |||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Глицин | 1.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.976 г | ~ | |||
| Пролин | 1.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное суфле с тыквой составляет 85 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».