| сардина в масле | 189 г |
| майонез 30 % (АТБ) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.6 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 803 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.5% | 731 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 15.2% | 315 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.8% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 99.55 мг | 500 мг | 19.9% | 9.5% | 502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 5% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.862 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 10357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.2% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.35 мг | 90 мг | 2.6% | 1.2% | 3830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.2% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 8.053 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.7% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9473 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.59 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3307 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3383 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6504 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Сера, S | 71.43 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 4.6% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 66.19 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 21.5% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0216 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Молибден, Mo | 3.936 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Селен, Se | 12.567 мкг | 55 мкг | 22.8% | 10.9% | 438 г |
| Фтор, F | 21.74 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18399 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.8% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 1.9% | 2532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салаты из сардины в масле составляет 209,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».