| Рис белый вареный | 433 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 252 г |
| майонез | 178 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
салат с крабовыми палочками от 03.03.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.2% | 1310 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 11% | 629 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 1.4% | 5018 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1879 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 46.27 мг | 500 мг | 9.3% | 6.4% | 1081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3.7% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.755 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 22792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 3.774 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1325 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9886 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2023 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.15 мг | 2500 мг | 2% | 1.4% | 5086 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5838 г |
| Магний, Mg | 5.45 мг | 400 мг | 1.4% | 1% | 7339 г |
| Натрий, Na | 73.63 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.9% | 1766 г |
| Сера, S | 56.88 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1758 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 3.7% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 51.82 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.5% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Медь, Cu | 15.06 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1% | 6640 г |
| Молибден, Mo | 1.659 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.7% | 4219 г |
| Никель, Ni | 0.855 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.788 мкг | 55 мкг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Фтор, F | 71.28 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5612 г |
| Хром, Cr | 8.57 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.8% | 583 г |
| Цинк, Zn | 0.3012 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с крабовыми палочками от 03.03. составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».