| Творог нежирный Агрокомплекс | 458 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 99 г |
| Отруби овсяные | 40 г |
| крахмал кукурузный | 20 г |
| Сахар песок | 75 г |
| разрыхлитель теста | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 12.5% | 374 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.1% | 2240 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.2% | 1473 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.3% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 4.8% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.333 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.5% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.323 мкг | 3 мкг | 44.1% | 20.7% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.458 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 11.05 мкг | 50 мкг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4121 мг | 20 мг | 22.1% | 10.4% | 453 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 122.24 мг | 1000 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Магний, Mg | 43.51 мг | 400 мг | 10.9% | 5.1% | 919 г |
| Натрий, Na | 67.53 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Сера, S | 238.27 мг | 1000 мг | 23.8% | 11.2% | 420 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 16% | 294 г |
| Хлор, Cl | 137.33 мг | 2300 мг | 6% | 2.8% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 3.3% | 1432 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 3.843 мкг | 10 мкг | 38.4% | 18% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 71.97 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 8.308 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Селен, Se | 34.029 мкг | 55 мкг | 61.9% | 29.1% | 162 г |
| Фтор, F | 40.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9869 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.8077 мг | 12 мг | 6.7% | 3.1% | 1486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.924 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.679 г | ~ | |||
| Треонин | 0.86 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.943 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.483 г | ~ | |||
| Аланин | 0.548 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.4 г | ~ | |||
| Пролин | 1.973 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники составляет 212,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».