| Сахар песок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья [Русский продукт] | 140 г |
| Молоко 2,5% [Молочная Станция] | 900 г |
| Вода водопроводная питьевая | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.7% | 8098 г |
| Кальций, Ca | 1.75 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 57143 г |
| Магний, Mg | 0.43 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 93023 г |
| Натрий, Na | 53.23 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.7% | 2442 г |
| Сера, S | 0.24 мг | 1000 мг | 416667 г | ||
| Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.8% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.01 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Марганец, Mn | 0.0003 мг | 2 мг | 666667 г | ||
| Медь, Cu | 4.36 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22936 г |
| Молибден, Mo | 0.147 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14045 г |
| Цинк, Zn | 0.0048 мг | 12 мг | 250000 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная с молоком составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».