| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 80 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 5.3% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 16.2% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.6% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 2.95 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 16949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.635 мг | 15 мг | 10.9% | 8.8% | 917 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.177 мг | 20 мг | 10.9% | 8.8% | 919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.54 мг | 2500 мг | 11.3% | 9.1% | 888 г |
| Кальций, Ca | 34.91 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2865 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 72% | 112 г |
| Магний, Mg | 28.11 мг | 400 мг | 7% | 5.7% | 1423 г |
| Натрий, Na | 212.92 мг | 1300 мг | 16.4% | 13.3% | 611 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.5% | 1789 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 14.7% | 551 г |
| Хлор, Cl | 324.38 мг | 2300 мг | 14.1% | 11.4% | 709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 203.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.922 мг | 18 мг | 21.8% | 17.7% | 459 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.942 мкг | 10 мкг | 39.4% | 31.9% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.4179 мг | 2 мг | 20.9% | 16.9% | 479 г |
| Медь, Cu | 288.42 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 23.3% | 347 г |
| Молибден, Mo | 26.383 мкг | 70 мкг | 37.7% | 30.5% | 265 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.7% | 550 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5333 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.9563 мг | 12 мг | 8% | 6.5% | 1255 г |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».