| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 40 г |
| Перец болгарский, сырой | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Капуста пекинская | 40 г |
| Томатная паста. Консервы | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Соус томатный острый | 10 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.6% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.9 мкг | 900 мкг | 31.5% | 17% | 317 г |
| бета Каротин | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 17.5% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.47 мг | 500 мг | 7.1% | 3.8% | 1410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 8.6% | 631 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.505 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.5% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.85 мг | 90 мг | 20.9% | 11.3% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.703 мг | 15 мг | 31.4% | 17% | 319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.9% | 1397 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1604 мг | 20 мг | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.69 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Кремний, Si | 14.641 мг | 30 мг | 48.8% | 26.4% | 205 г |
| Магний, Mg | 42.03 мг | 400 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Натрий, Na | 378.13 мг | 1300 мг | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Сера, S | 63.4 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1577 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Хлор, Cl | 40.38 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 2.5% | 2153 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.627 мкг | 10 мкг | 46.3% | 25.1% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.1% | 758 г |
| Медь, Cu | 99.39 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.4% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.9% | 1882 г |
| Селен, Se | 2.328 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.3% | 2363 г |
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7718 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 0.9508 мг | 12 мг | 7.9% | 4.3% | 1262 г |
Энергетическая ценность Куриное филе по-китайски составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».