| Капуста пекинская | 150 г |
| Тунец в воде, консервированный, сухой продукт без маринада | 90 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 23.4% | 1152 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.4% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 3.2% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 11.99 мг | 500 мг | 2.4% | 6.5% | 4170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 11% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 25% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.846 мкг | 400 мкг | 8.2% | 22% | 1218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.69 мкг | 3 мкг | 23% | 61.8% | 435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.08 мг | 90 мг | 14.5% | 39% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.038 мкг | 10 мкг | 10.4% | 28% | 963 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14451 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 51.3% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4105 мг | 20 мг | 17.1% | 46% | 586 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.62 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.9% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 10.5% | 2585 г |
| Магний, Mg | 16.62 мг | 400 мг | 4.2% | 11.3% | 2407 г |
| Натрий, Na | 84.15 мг | 1300 мг | 6.5% | 17.5% | 1545 г |
| Сера, S | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 15.9% | 1699 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 20.2% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 9.62 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 23909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 9.9% | 2707 г |
| Йод, I | 1.15 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13043 г |
| Кобальт, Co | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 10.5% | 2597 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 19.4% | 1381 г |
| Медь, Cu | 64.08 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 17.2% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 0.385 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 92.5% | 291 г |
| Фтор, F | 10.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 36934 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 12.4% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3488 мг | 12 мг | 2.9% | 7.8% | 3440 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с тунцом составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».