| Кефир 1% | 121 г |
| Клубника, сырая | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 8% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.7% | 7000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2509 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.1% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 18.4% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 31.64 мг | 500 мг | 6.3% | 16.8% | 1580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 13.8% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.734 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.5% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 24.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.4 мг | 90 мг | 20.4% | 54.3% | 489 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7434 мг | 20 мг | 3.7% | 9.8% | 2690 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.13 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.7% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 88.32 мг | 1000 мг | 8.8% | 23.4% | 1132 г |
| Магний, Mg | 13.7 мг | 400 мг | 3.4% | 9% | 2920 г |
| Натрий, Na | 35.07 мг | 1300 мг | 2.7% | 7.2% | 3707 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 4958 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 23.1% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 76.49 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.8% | 3007 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.194 мг | 18 мг | 1.1% | 2.9% | 9278 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 11.2% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 18.6% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 16.5% | 1606 г |
| Медь, Cu | 21.57 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4636 г |
| Молибден, Mo | 3.477 мкг | 70 мкг | 5% | 13.3% | 2013 г |
| Селен, Se | 1.513 мкг | 55 мкг | 2.8% | 7.4% | 3635 г |
| Фтор, F | 15.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26230 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 7.4% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 7.2% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.09 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.655 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный кефирчик составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».