| Сельдерей (Жарка) | 400 г |
| Грибы портобелла, сырые | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 85 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 8.2% | 3800 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.5% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 12.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 465.1 мкг | 900 мкг | 51.7% | 163.1% | 194 г |
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 176% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.8% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 24.6% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 11.25 мг | 500 мг | 2.3% | 7.3% | 4444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 37.5% | 843 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 23.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.258 мкг | 400 мкг | 7.8% | 24.6% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.05 мг | 90 мг | 18.9% | 59.6% | 528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 4.7% | 6667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.88 мг | 15 мг | 5.9% | 18.6% | 1705 г |
| Витамин Н, биотин | 0.255 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 19608 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 62.1% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.722 мг | 20 мг | 13.6% | 42.9% | 735 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.52 мг | 2500 мг | 18.4% | 58% | 543 г |
| Кальций, Ca | 54.75 мг | 1000 мг | 5.5% | 17.4% | 1826 г |
| Магний, Mg | 30.29 мг | 400 мг | 7.6% | 24% | 1321 г |
| Натрий, Na | 112.75 мг | 1300 мг | 8.7% | 27.4% | 1153 г |
| Сера, S | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7930 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 41.3% | 765 г |
| Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 19558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 18.3% | 1711 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 53.6% | 588 г |
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 13.6% | 2342 г |
| Медь, Cu | 168.08 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 53% | 595 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 12.6% | 2471 г |
| Селен, Se | 9.371 мкг | 55 мкг | 17% | 53.6% | 587 г |
| Фтор, F | 4.39 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 91116 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 5.4% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 11.7% | 2671 г |
Энергетическая ценность сельдерей с грибами составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».