| салатный микст | 60 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Масло оливковое | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.8% | 8444 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 16.7% | 903 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.2% | 12167 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 3.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.431 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 16454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 7.1% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 8% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 0.547 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9141 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1823 мг | 20 мг | 0.9% | 1.4% | 10971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.12 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.2% | 2099 г |
| Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9681 г |
| Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 3.2% | 4700 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30588 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 3.5% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 15.19 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 2.7% | 5488 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.608 мкг | 10 мкг | 6.1% | 9.2% | 1645 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 8.3% | 1828 г |
| Медь, Cu | 60.77 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 9.2% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 0.608 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.4% | 11513 г |
| Селен, Se | 0.182 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30220 г |
| Фтор, F | 10.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 38722 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.1307 мг | 12 мг | 1.1% | 1.7% | 9181 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и микста составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».