| макар отв2 | 1300 г |
| туш гов. | 680 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6% | 1400 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.3% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 3.2% | 2662 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.328 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7749 мг | 20 мг | 3.9% | 3.3% | 2581 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 18.22 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 13721 г |
| Кальций, Ca | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.7% | 12361 г |
| Кремний, Si | 0.968 мг | 30 мг | 3.2% | 2.7% | 3099 г |
| Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8247 г |
| Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57018 г |
| Сера, S | 18.54 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5394 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 20.53 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 11203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 2.2% | 3789 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 3.3% | 2584 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 6% | 1409 г |
| Медь, Cu | 170.33 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.4% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.052 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2294 г |
| Фтор, F | 140.11 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3% | 2855 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.9% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 1.2% | 7001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.226 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность макар с туш составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».