| Винегрет без картошки весь 1.03.18 | 890 г |
| Свекла | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.5% | 3800 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 5.8% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.3% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.3% | 769 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.4 мкг | 900 мкг | 43.4% | 74.3% | 231 г |
| альфа Каротин | 1.793 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.35 мг | 5 мг | 47% | 80.5% | 213 г |
| бета Криптоксантин | 4.246 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.102 мкг | 400 мкг | 6.3% | 10.8% | 1593 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.91 мг | 90 мг | 15.5% | 26.5% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 10.6% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.9 мкг | 120 мкг | 14.1% | 24.1% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7801 мг | 20 мг | 3.9% | 6.7% | 2564 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.35 мг | 2500 мг | 11.2% | 19.2% | 895 г |
| Кальций, Ca | 41.9 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.2% | 2387 г |
| Кремний, Si | 3.46 мг | 30 мг | 11.5% | 19.7% | 867 г |
| Магний, Mg | 26.92 мг | 400 мг | 6.7% | 11.5% | 1486 г |
| Натрий, Na | 136.72 мг | 1300 мг | 10.5% | 18% | 951 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.3% | 5139 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 10.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 70.52 мг | 2300 мг | 3.1% | 5.3% | 3261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 11.8% | 1449 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 2.307 мкг | 10 мкг | 23.1% | 39.6% | 433 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3633 мг | 2 мг | 18.2% | 31.2% | 551 г |
| Медь, Cu | 103.98 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 17.8% | 962 г |
| Молибден, Mo | 6.689 мкг | 70 мкг | 9.6% | 16.4% | 1046 г |
| Никель, Ni | 7.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.006 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.1% | 5467 г |
| Фтор, F | 18.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21322 г |
| Хром, Cr | 8.74 мкг | 50 мкг | 17.5% | 30% | 572 г |
| Цинк, Zn | 0.4282 мг | 12 мг | 3.6% | 6.2% | 2802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.065 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.321 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет мой 2.03.18 составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».