| Свинина, котлетное мясо (Жарка котлеты) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 20 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Сыр Маасдам | 110 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.1 ккал | 1684 ккал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 4.8% | 528 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 16.1% | 157 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5966 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 0.8% | 3072 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 8.5% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 85.06 мг | 500 мг | 17% | 4.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 2.8% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.066 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.694 мг | 15 мг | 11.3% | 2.9% | 885 г |
| Витамин Н, биотин | 1.204 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.6% | 4153 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4941 мг | 20 мг | 22.5% | 5.7% | 445 г |
| Ниацин | 2.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.43 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.5% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 15.08 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.4% | 6631 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 0.2% | 10676 г |
| Магний, Mg | 18.19 мг | 400 мг | 4.5% | 1.1% | 2199 г |
| Натрий, Na | 42.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3094 г |
| Сера, S | 220.47 мг | 1000 мг | 22% | 5.6% | 454 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 3.5% | 716 г |
| Хлор, Cl | 57 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 4035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 1.9% | 1302 г |
| Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.2% | 2041 г |
| Кобальт, Co | 9.415 мкг | 10 мкг | 94.2% | 23.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 0.8% | 2994 г |
| Медь, Cu | 101.89 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 2.6% | 981 г |
| Молибден, Mo | 13.527 мкг | 70 мкг | 19.3% | 4.9% | 517 г |
| Никель, Ni | 12.061 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.868 мкг | 55 мкг | 3.4% | 0.9% | 2944 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.4% | 5791 г |
| Хром, Cr | 13.02 мкг | 50 мкг | 26% | 6.6% | 384 г |
| Цинк, Zn | 2.0529 мг | 12 мг | 17.1% | 4.3% | 585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.072 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.4% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 395,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».