| Печенье | 15 г |
| семифредо п/ф | 150 г |
| Компот из вишни. Консервы | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Лимон | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 321.6 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3% | 1027 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 12.2% | 255 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 3.4% | 928 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.3 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5.2% | 599 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.9% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 69.73 мг | 500 мг | 13.9% | 4.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2.9% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 1.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.993 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4003 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.3% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.5% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 1.9% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.45 мг | 15 мг | 16.3% | 5.1% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 5.356 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.3% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2778 мг | 20 мг | 11.4% | 3.5% | 878 г |
| Ниацин | 0.652 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1338 г |
| Кремний, Si | 1.56 мг | 30 мг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 2.3% | 1328 г |
| Натрий, Na | 48.33 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2690 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.2% | 1389 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
| Хлор, Cl | 42.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.6% | 5403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.031 мг | 18 мг | 16.8% | 5.2% | 594 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 11.8% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.5218 мг | 2 мг | 26.1% | 8.1% | 383 г |
| Медь, Cu | 163.76 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 5.1% | 611 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1% | 3038 г |
| Никель, Ni | 1.248 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.731 мкг | 55 мкг | 15.9% | 4.9% | 630 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21954 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.5987 мг | 12 мг | 5% | 1.6% | 2004 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.406 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.219 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.202 г | min 16.8 г | 36.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность семифредо порция составляет 321,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».