| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 385 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 3.3% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 9.4% | 771 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 15.9% | 455 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 39.47 мг | 500 мг | 7.9% | 5.7% | 1267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 4.1% | 1792 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.251 мг | 2 мг | 12.6% | 9.1% | 797 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.254 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3% | 2461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8% | 897 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1854 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 915 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.89 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.1% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 20.89 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4787 г |
| Кремний, Si | 575.851 мг | 30 мг | 1919.5% | 1388.9% | 5 г |
| Магний, Mg | 53.4 мг | 400 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Натрий, Na | 14.19 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 9161 г |
| Сера, S | 28.46 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3514 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 13.5% | 536 г |
| Хлор, Cl | 62.6 мг | 2300 мг | 2.7% | 2% | 3674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 185.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 3.8% | 1883 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 23.2% | 312 г |
| Марганец, Mn | 1.6867 мг | 2 мг | 84.3% | 61% | 119 г |
| Медь, Cu | 260.42 мкг | 1000 мкг | 26% | 18.8% | 384 г |
| Молибден, Mo | 12.399 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.8% | 565 г |
| Селен, Se | 9.288 мкг | 55 мкг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Фтор, F | 96.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4134 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.8359 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1436 г |
Энергетическая ценность Рис отварной составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».