| Капуста пекинская | 272 г |
| Огурцы | 261 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 261 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 21 г |
| Морковь, красная | 76 г |
| Маслины без Косточки | 120 г |
| Сельдерей | 8 г |
| Масло оливковое | 25 г |
| Авокадо | 76 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.2% | 1538 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 3.9% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.6 мкг | 900 мкг | 19.6% | 30.8% | 510 г |
| бета Каротин | 1.085 мг | 5 мг | 21.7% | 34.1% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 6.3% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.494 мкг | 400 мкг | 7.1% | 11.1% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.11 мг | 90 мг | 19% | 29.8% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 19.2% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5215 мг | 20 мг | 2.6% | 4.1% | 3835 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.91 мг | 2500 мг | 7.2% | 11.3% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 25.33 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3948 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 5% | 3089 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 20800 г |
| Сера, S | 2.8 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 4.2% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 13.28 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.9% | 17319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.388 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4639 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 22% | 715 г |
| Литий, Li | 0.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 7.1% | 2208 г |
| Медь, Cu | 49.28 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.7% | 2029 г |
| Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 3.6% | 4292 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19784 г |
| Фтор, F | 5.14 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 77821 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1491 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат Весна составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».