| Вода | 320 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 90 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2% | 5091 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 9.5% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.759 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10641 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.967 мкг | 50 мкг | 5.9% | 6% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9101 мг | 20 мг | 4.6% | 4.6% | 2198 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 25.57 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3911 г |
| Магний, Mg | 27.29 мг | 400 мг | 6.8% | 6.9% | 1466 г |
| Натрий, Na | 27.42 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4741 г |
| Сера, S | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 6974 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 8.7% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 11.74 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.435 мг | 18 мг | 8% | 8.1% | 1254 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.5653 мг | 2 мг | 28.3% | 28.6% | 354 г |
| Медь, Cu | 88.71 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 1.258 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.8% | 5564 г |
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 59.83 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6686 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4815 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2492 г |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».