| Картофель в мундире, запеченный без соли | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.8% | 3040 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.9% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.6% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 14.16 мг | 500 мг | 2.8% | 2.4% | 3531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 6.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 13.8% | 625 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.545 мкг | 400 мкг | 6.4% | 5.5% | 1566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 9.2% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.303 мг | 20 мг | 6.5% | 5.6% | 1535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.79 мг | 2500 мг | 20% | 17.2% | 501 г |
| Кальций, Ca | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3304 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 5.8% | 1488 г |
| Натрий, Na | 1182.64 мг | 1300 мг | 91% | 78.2% | 110 г |
| Сера, S | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18349 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 7.6% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 1808.79 мг | 2300 мг | 78.6% | 67.6% | 127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 5.4% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 0.455 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4% | 2198 г |
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 11.1% | 777 г |
| Медь, Cu | 124.55 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.7% | 803 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.1% | 2100 г |
| Селен, Se | 0.794 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.2% | 6927 г |
| Цинк, Zn | 0.3806 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3153 г |
Энергетическая ценность Картофель запеченый составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».