Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 154 г |
Сыр, пармезан, твердый | 65 г |
Соус майонезный соевый | 82 г |
Йогурт 6,0% жирности | 20 г |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 95 г |
Сыр Адыгейский | 35 г |
Чечил Сулугуни Сыр | 40 г |
Йогурт Активиa Натуральный | 60 г |
Соус майонезный соевый | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.9 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1370 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.2% | 727 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 2% | 4140 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.7 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.3% | 2452 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.085 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 2.4% | 3289 г |
Лютеин + Зеаксантин | 75.17 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 9.905 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 4038 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 3% | 2687 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12097 г |
гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 5.2% | 1558 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8681 мг | 20 мг | 14.3% | 11.6% | 697 г |
Ниацин | 1.58 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.93 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.4% | 1867 г |
Кальций, Ca | 115.58 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.4% | 865 г |
Магний, Mg | 13.3 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3008 г |
Натрий, Na | 159.71 мг | 1300 мг | 12.3% | 10% | 814 г |
Сера, S | 1.55 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 64516 г |
Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 11% | 743 г |
Хлор, Cl | 7.35 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 31293 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 2.4% | 3403 г |
Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
Кобальт, Co | 2.445 мкг | 10 мкг | 24.5% | 19.9% | 409 г |
Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.3% | 2469 г |
Молибден, Mo | 3.201 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.7% | 2187 г |
Никель, Ni | 1.676 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.063 мкг | 55 мкг | 3.8% | 3.1% | 2666 г |
Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 155039 г |
Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.2% | 994 г |
Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 3.8% | 2144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
Валин | 0.449 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
Лейцин | 0.656 г | ~ | |||
Лизин | 0.756 г | ~ | |||
Метионин | 0.163 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Треонин | 0.315 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.325 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
Пролин | 0.547 г | ~ | |||
Серин | 0.365 г | ~ | |||
Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.55 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 2.714 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.115 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.057 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.077 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 122,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».