| Масло Льняное | 5 г |
| Масло сливочное несоленое "Брест-Литовское" | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Яйцо куриное | 960 г |
16 яиц 1 ст.л. льняного масла 4г масла слив. для смазывания противени
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.8% | 629 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3101 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 15% | 454 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 12% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 167.45 мг | 500 мг | 33.5% | 22.8% | 299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 11.8% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.67 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8565 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 7.9% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.472 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 13.476 мкг | 50 мкг | 27% | 18.4% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9039 мг | 20 мг | 29.5% | 20.1% | 339 г |
| Ниацин | 3.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.81 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.2% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Магний, Mg | 36.1 мг | 400 мг | 9% | 6.1% | 1108 г |
| Натрий, Na | 109.01 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.7% | 1193 г |
| Сера, S | 117.43 мг | 1000 мг | 11.7% | 8% | 852 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 15.7% | 435 г |
| Хлор, Cl | 104.07 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.1% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.126 мг | 18 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Йод, I | 13.34 мкг | 150 мкг | 8.9% | 6.1% | 1124 г |
| Кобальт, Co | 9.611 мкг | 10 мкг | 96.1% | 65.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7722 г |
| Медь, Cu | 81.5 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.6% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 7.596 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.4% | 922 г |
| Селен, Se | 21.148 мкг | 55 мкг | 38.5% | 26.2% | 260 г |
| Фтор, F | 36.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10902 г |
| Хром, Cr | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 1.1654 мг | 12 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.938 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.658 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.764 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.78 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.105 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.548 г | min 16.8 г | 21.1% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с куриной грудкой составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».