| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Орех грецкий | 130 г |
| Миндаль | 100 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 287 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 200 г |
| Вишня сушеная | 200 г |
орехи предворительно замочить, сухофрукты промыть. Все перетереть в мясорубке, перемешать и скатать шарики. После шарики посыпать какао, кокосовой стружкой или семенами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.3% | 1188 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 7.5% | 366 г |
| Углеводы | 51.6 г | 219 г | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 8.6% | 317 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17485 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.3 мкг | 900 мкг | 11% | 3% | 906 г |
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 3.2% | 839 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 2.3% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 4.94 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 10121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.512 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.8% | 3475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.272 мг | 15 мг | 28.5% | 7.8% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7937 мг | 20 мг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Ниацин | 1.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.03 мг | 2500 мг | 26% | 7.1% | 385 г |
| Кальций, Ca | 82.6 мг | 1000 мг | 8.3% | 2.3% | 1211 г |
| Кремний, Si | 4.273 мг | 30 мг | 14.2% | 3.9% | 702 г |
| Магний, Mg | 96.36 мг | 400 мг | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Натрий, Na | 8.53 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 15240 г |
| Сера, S | 25.31 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.7% | 3951 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 4.6% | 588 г |
| Хлор, Cl | 5.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 3.3% | 822 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.1% | 1282 г |
| Марганец, Mn | 0.4043 мг | 2 мг | 20.2% | 5.5% | 495 г |
| Медь, Cu | 81.27 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.2% | 1230 г |
| Селен, Se | 0.811 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.4% | 6782 г |
| Фтор, F | 80.65 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.5% | 4960 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 33.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.425 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.092 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.776 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.618 г | min 16.8 г | 27.5% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.687 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.788 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из орехов и сухофруктов составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».