| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 80 г |
| Перец сладкий | 40 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Салат | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.7 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 883 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.9% | 1810 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 4.4% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10% | 526 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.8 мкг | 900 мкг | 19.3% | 10.1% | 518 г |
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 7.4% | 711 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 4.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 3.39 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.771 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.87 мг | 90 мг | 35.4% | 18.6% | 282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.4 мкг | 120 мкг | 19.5% | 10.2% | 513 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.439 мг | 20 мг | 12.2% | 6.4% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.92 мг | 2500 мг | 10% | 5.2% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 25.52 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3918 г |
| Кремний, Si | 22.946 мг | 30 мг | 76.5% | 40.1% | 131 г |
| Магний, Mg | 66.74 мг | 400 мг | 16.7% | 8.8% | 599 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9110 г |
| Сера, S | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 1.6% | 3342 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Хлор, Cl | 31.93 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.7% | 7203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.329 мг | 18 мг | 12.9% | 6.8% | 773 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.003 мкг | 10 мкг | 30% | 15.7% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.5237 мг | 2 мг | 26.2% | 13.7% | 382 г |
| Медь, Cu | 232.76 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 12.2% | 430 г |
| Молибден, Mo | 13.116 мкг | 70 мкг | 18.7% | 9.8% | 534 г |
| Селен, Se | 2.547 мкг | 55 мкг | 4.6% | 2.4% | 2159 г |
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.7115 мг | 12 мг | 5.9% | 3.1% | 1687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречка с овощами составляет 190,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».