| Гречка с молоком (Ясно солнышко) | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 9.1% | 982 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 17.5% | 513 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3101 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8621 мг | 20 мг | 9.3% | 8.3% | 1074 г |
| Ниацин | 1.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.31 мг | 2500 мг | 4% | 3.6% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 9.31 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.8% | 10741 г |
| Магний, Mg | 47.24 мг | 400 мг | 11.8% | 10.6% | 847 г |
| Натрий, Na | 1.55 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 83871 г |
| Сера, S | 23.66 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4227 г |
| Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 8.8% | 1019 г |
| Хлор, Cl | 0.97 мг | 2300 мг | 237113 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.522 мг | 18 мг | 8.5% | 7.6% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Марганец, Mn | 0.3487 мг | 2 мг | 17.4% | 15.6% | 574 г |
| Медь, Cu | 112.14 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10% | 892 г |
| Фтор, F | 68.97 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5800 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 4.5% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша (Ясно солнышко) составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».