| Творог жирный 18,0% жирности | 488 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Изюм | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 6.2% | 644 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.7% | 1101 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 4.8% | 833 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 64.89 мг | 500 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.092 мкг | 400 мкг | 6% | 2.4% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.732 мкг | 3 мкг | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.7% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.109 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.9% | 818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.067 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 652 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.7 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.4% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 112.47 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.5% | 889 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2033 г |
| Натрий, Na | 53.33 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2438 г |
| Сера, S | 123.04 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.9% | 813 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 121.65 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 2% | 1972 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 2.016 мкг | 10 мкг | 20.2% | 8.1% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.4% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 5.905 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.4% | 1185 г |
| Селен, Se | 24.133 мкг | 55 мкг | 43.9% | 17.6% | 228 г |
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13981 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.4109 мг | 12 мг | 3.4% | 1.4% | 2920 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».