| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Сахарозаменитель | 5 г |
| Корица | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 10% | 463 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 4.4% | 1037 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 5.4% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 3.8% | 1223 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Криптоксантин | 1.306 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.247 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 6.4% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 66.16 мг | 500 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 4.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.802 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.1% | 1492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.805 мкг | 3 мкг | 26.8% | 12.4% | 373 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.951 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1577 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.211 мкг | 50 мкг | 26.4% | 12.2% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9163 мг | 20 мг | 19.6% | 9.1% | 511 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.93 мг | 2500 мг | 14.8% | 6.9% | 678 г |
| Кальций, Ca | 178.9 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Магний, Mg | 41.01 мг | 400 мг | 10.3% | 4.8% | 975 г |
| Натрий, Na | 62.89 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2067 г |
| Сера, S | 175.47 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.1% | 570 г |
| Фосфор, P | 345.9 мг | 800 мг | 43.2% | 20% | 231 г |
| Хлор, Cl | 114.03 мг | 2300 мг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.81 мг | 18 мг | 10.1% | 4.7% | 994 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.656 мкг | 10 мкг | 46.6% | 21.6% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.9702 мг | 2 мг | 48.5% | 22.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 6.8% | 680 г |
| Молибден, Mo | 5.476 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Селен, Se | 23.56 мкг | 55 мкг | 42.8% | 19.8% | 233 г |
| Фтор, F | 39.78 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10055 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.1369 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.887 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.367 г | ~ | |||
| Лизин | 1.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.581 г | ~ | |||
| Пролин | 1.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.7 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.263 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.987 г | min 16.8 г | 11.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно-овсяное составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».