| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Сыр Сулугуни | 30 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 8.5% | 461 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.1% | 352 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.2% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6930 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.4% | 609 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 139.44 мг | 500 мг | 27.9% | 10.9% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.722 мг | 5 мг | 14.4% | 5.6% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.978 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.8% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.8% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 14.778 мкг | 50 мкг | 29.6% | 11.6% | 338 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0178 мг | 20 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.64 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1509 г |
| Кальций, Ca | 64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Натрий, Na | 88 мг | 1300 мг | 6.8% | 2.7% | 1477 г |
| Сера, S | 113.42 мг | 1000 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 8.9% | 437 г |
| Хлор, Cl | 121.87 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 4.5% | 878 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.7% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 6.644 мкг | 10 мкг | 66.4% | 25.9% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.6974 мг | 2 мг | 34.9% | 13.6% | 287 г |
| Медь, Cu | 128.33 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 5% | 779 г |
| Молибден, Mo | 4.444 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.5% | 1575 г |
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.833 мкг | 55 мкг | 32.4% | 12.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9302 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.2567 мг | 12 мг | 10.5% | 4.1% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.54 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.237 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.726 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.48 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.371 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.372 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.143 г | min 16.8 г | 18.7% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Осяноблин с сыром составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».