| Фундук | 6 г |
| Миндаль | 6 г |
| Орех кешью, сырой | 9 г |
| Орех грецкий | 9 г |
| Изюм | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 564.6 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 298 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 3.5% | 507 г |
| Жиры | 46.7 г | 56 г | 83.4% | 14.8% | 120 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 1.9% | 916 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 4.1% | 435 г |
| Вода | 3.8 г | 2273 г | 0.2% | 59816 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.657 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.9% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 1.8% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 0.6% | 2985 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 2.5% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.484 мг | 2 мг | 24.2% | 4.3% | 413 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.743 мкг | 400 мкг | 11.2% | 2% | 894 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 0.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.614 мг | 15 мг | 57.4% | 10.2% | 174 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.365 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 1.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.602 мг | 20 мг | 18% | 3.2% | 555 г |
| Ниацин | 1.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.6 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.7% | 376 г |
| Кальций, Ca | 119.77 мг | 1000 мг | 12% | 2.1% | 835 г |
| Магний, Mg | 181.54 мг | 400 мг | 45.4% | 8% | 220 г |
| Натрий, Na | 23.83 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.3% | 5455 г |
| Сера, S | 88.8 мг | 1000 мг | 8.9% | 1.6% | 1126 г |
| Фосфор, P | 388.6 мг | 800 мг | 48.6% | 8.6% | 206 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.895 мг | 18 мг | 21.6% | 3.8% | 462 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 3.986 мкг | 10 мкг | 39.9% | 7.1% | 251 г |
| Марганец, Mn | 1.9634 мг | 2 мг | 98.2% | 17.4% | 102 г |
| Медь, Cu | 916.71 мкг | 1000 мкг | 91.7% | 16.2% | 109 г |
| Селен, Se | 7.217 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.3% | 762 г |
| Фтор, F | 194.66 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 0.9% | 2055 г |
| Цинк, Zn | 2.9289 мг | 12 мг | 24.4% | 4.3% | 410 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.525 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.715 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.885 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.681 г | ~ | |||
| Серин | 0.811 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 25.276 г | min 16.8 г | 150.5% | 26.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 24.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.318 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.893 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов 28.02.18 составляет 564,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».