| Вода | 580 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 6 г |
| Пшеничная крупа | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.3% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 21.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13% | 741 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 65.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 7.4% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 6.63 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.4% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.373 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.4% | 1788 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.5% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.407 мг | 20 мг | 7% | 6.7% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.77 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.3% | 2237 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5602 г |
| Магний, Mg | 35.92 мг | 400 мг | 9% | 8.7% | 1114 г |
| Натрий, Na | 304.13 мг | 1300 мг | 23.4% | 22.5% | 427 г |
| Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 13.2% | 731 г |
| Хлор, Cl | 467.99 мг | 2300 мг | 20.3% | 19.5% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.998 мг | 18 мг | 5.5% | 5.3% | 1804 г |
| Кобальт, Co | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.2% | 8547 г |
| Марганец, Mn | 0.921 мг | 2 мг | 46.1% | 44.4% | 217 г |
| Медь, Cu | 133.96 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 12.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 2.07 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3382 г |
| Селен, Se | 20.28 мкг | 55 мкг | 36.9% | 35.5% | 271 г |
| Фтор, F | 75.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5289 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 6.2% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».