| Лук репчатый (Жарка) | 131 г |
| Шампиньоны | 112 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 121 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 16.6% | 691 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.2% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2834 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.2 мкг | 900 мкг | 8.7% | 9.9% | 1151 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 12.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 52.48 мг | 500 мг | 10.5% | 12% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 16.2% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.155 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.9% | 3939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.1% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.03 мг | 90 мг | 4.5% | 5.1% | 2233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.1% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.365 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.9% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6322 мг | 20 мг | 28.2% | 32.2% | 355 г |
| Ниацин | 3.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.5 мг | 2500 мг | 9.6% | 11% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4329 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 9.1% | 1247 г |
| Натрий, Na | 32.33 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 4021 г |
| Сера, S | 50.79 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1969 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 16% | 712 г |
| Хлор, Cl | 42.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.13 мг | 18 мг | 6.3% | 7.2% | 1593 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.3% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 9.106 мкг | 10 мкг | 91.1% | 104.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 16% | 717 г |
| Медь, Cu | 84.63 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.7% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 5.557 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9% | 1260 г |
| Никель, Ni | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 111.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.613 мкг | 55 мкг | 12% | 13.7% | 832 г |
| Фтор, F | 20.93 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19111 г |
| Хром, Cr | 12.27 мкг | 50 мкг | 24.5% | 28% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.9384 мг | 12 мг | 7.8% | 8.9% | 1279 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.61 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.525 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.911 г | ~ | |||
| Лизин | 1.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Треонин | 0.515 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.386 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.546 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.297 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананас ом составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».