Мой здоровый рацион

Рецепт рисовая на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты рисовая на молоке

Рис, зерно продовольственное 160 г
Вода 300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рисовая на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.3 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1929 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 4.1% 2815 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 3.1% 3733 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 8.2% 1395 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.5% 1000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 3.9% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.7 мкг 900 мкг 0.9% 1% 11688 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 4.5% 2535 г
Витамин В4, холин 27.46 мг 500 мг 5.5% 6.3% 1821 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 6.3% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 8% 1439 г
Витамин В9, фолаты 9.648 мкг 400 мкг 2.4% 2.7% 4146 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 5.4% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.18 мг 15 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин Н, биотин 3.831 мкг 50 мкг 7.7% 8.8% 1305 г
Витамин РР, НЭ 1.4761 мг 20 мг 7.4% 8.5% 1355 г
Макроэлементы
Калий, K 122.17 мг 2500 мг 4.9% 5.6% 2046 г
Кальций, Ca 53.17 мг 1000 мг 5.3% 6.1% 1881 г
Кремний, Si 279.437 мг 30 мг 931.5% 1067% 11 г
Магний, Mg 31.49 мг 400 мг 7.9% 9% 1270 г
Натрий, Na 24.75 мг 1300 мг 1.9% 2.2% 5253 г
Сера, S 24.15 мг 1000 мг 2.4% 2.7% 4141 г
Фосфор, P 105.6 мг 800 мг 13.2% 15.1% 758 г
Хлор, Cl 69.3 мг 2300 мг 3% 3.4% 3319 г
Микроэлементы
Бор, B 50.5 мкг ~
Ванадий, V 90.14 мкг ~
Железо, Fe 0.509 мг 18 мг 2.8% 3.2% 3536 г
Йод, I 3.69 мкг 150 мкг 2.5% 2.9% 4065 г
Кобальт, Co 1.837 мкг 10 мкг 18.4% 21.1% 544 г
Марганец, Mn 0.8208 мг 2 мг 41% 47% 244 г
Медь, Cu 130.68 мкг 1000 мкг 13.1% 15% 765 г
Молибден, Mo 7.777 мкг 70 мкг 11.1% 12.7% 900 г
Селен, Se 5.211 мкг 55 мкг 9.5% 10.9% 1055 г
Фтор, F 67.32 мкг 4000 мкг 1.7% 1.9% 5942 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 3.1% 3731 г
Цинк, Zn 0.5465 мг 12 мг 4.6% 5.3% 2196 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рисовая на молоке составляет 87,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».